يمكن للتغذية المُستخدمة في إدارة الألم أن تُؤثر بشكل مباشر على الألم الذي تشعر به، مُعززةً وظائف الجهاز العصبي والجهاز المناعي والجهاز الصماء. لما تتناوله من طعام تأثير كبير على شعورك. تناول الأطعمة المناسبة يُساعد على تحسين مستويات الألم، والمزاج، والنوم، والهضم، والجهاز المناعي، ومستويات الطاقة. قد يكون الطعام دواءً في بعض الحالات، لذا يجب أن يكون نظامك الغذائي جزءًا أساسيًا من خطة علاجك.
حلول طبيعية لإدارة الألم
أظهرت الأبحاث أن اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات قد يكون مفيدًا لمن يعانون من الألم. ربما سمعتَ عن النظام الغذائي المتوسطي، الذي يُساعد في تقليل علامات الالتهاب. تُصنّف منظمة الصحة العالمية النظام الغذائي المتوسطي كنمط غذائي صحي ومستدام. وعلى عكس الأنظمة الغذائية الأخرى، ليس من الصعب اتباعه والالتزام به. في هذا السياق، يُنصح بتناول الخضراوات والفواكه الموسمية، والدهون الصحية، ومصادر البروتين عالية الجودة، والألياف، والكركم، والقرفة، والزنجبيل.
الآثار الإيجابية للتغذية على الصحة معروفة. فما الذي يمكنك فعله لتخفيف ألمك الحالي؟ تابع القراءة لمعرفة إجابة هذا السؤال.
ماذا يمكن فعله لتقليل الألم؟
يجب علاج الألم، الذي قد يحدث لأسباب مختلفة، بعد تحديد السبب. إذا ازداد ألمك بدلًا من أن يخف، فننصحك باستشارة طبيب. مع ذلك، هناك أيضًا بعض الطرق الطبيعية لتخفيف الألم. إذا كنت ترغب في تعزيز إدارة الألم بطرق طبيعية، يمكنك تجربة استخدام منتجات طبيعية 100% وخالية من المواد المضافة، مثل زيت التفاح المر وزيت السمسم .
زيت التفاح المر لتخفيف الألم
يمكنكِ استخدام زيت التفاح المر - المعروف أيضًا باسم زيت المريمية - لتخفيف الألم. يُستخرج هذا الزيت العطري من أوراق وبراعم نبات مزهر موطنه حوض البحر الأبيض المتوسط، ويمكن استخدامه ككريم للبشرة. يتميز زيت التفاح المر برائحة منعشة، ويمكن استخدامه أيضًا كجزء من العلاج بالروائح. يُعرف زيت التفاح المر أيضًا بأنه مضاد طبيعي للاكتئاب، ويمكن أن يساعد في تقليل التوتر، وتخفيف الهبات الساخنة أثناء انقطاع الطمث، وتخفيف تقلصات الدورة الشهرية. يمكن أن يساعد وضع زيت التفاح المر على المنطقة التي تشعرين فيها بالألم في تخفيف شدته.
تسكين الألم بزيت السمسم
يُطلق على زيت السمسم لقب "ملك البذور الزيتية" في بعض البلدان. فبالإضافة إلى خصائصه الغذائية، يحتوي زيت السمسم على مستويات عالية من مضادات الأكسدة . في الواقع، لطالما استخدم الطب التايواني التقليدي زيت السمسم لعلاج التهاب المفاصل وآلام الأسنان والجروح السطحية بفضل خصائصه المضادة للالتهابات. قد يساعد زيت السمسم في الوقاية من أمراض القلب ، وضبط مستويات السكر في الدم ، وشفاء الجروح والحروق . كما قد يُساعد في تحسين جودة النوم وزيادة لمعان الشعر وقوته. علاوة على ذلك، أظهرت بعض الدراسات أن التدليك بزيت السمسم يُخفف آلام الذراعين والساقين. كما أن وضع زيت السمسم على المنطقة المُصابة بالألم يُساعد في السيطرة عليه.
اختيار زيوت التفاح المر والسمسم الطبيعية 100% يُعزز الفوائد المُحتملة. يُمكنك تجربة استخدام منتجات زيت التفاح المر وزيت السمسم المُعصور على البارد التي يُقدمها البروفيسور سراج أوغلو. هذه الزيوت الطبيعية 100% والخالية من المواد المُضافة للعناية بالجسم ليست أدوية ، وليست مُخصصة للوقاية من الأمراض أو علاجها.
التغذية عاملٌ قابلٌ للتعديل في نمط الحياة، ويرتبط بالألم المزمن . هناك اهتمامٌ متزايدٌ بتخصيص نظامٍ غذائيٍّ يُكمّل الرعاية الصحية الأولية. قد تلعب التغذية دورًا هامًا في إدارة الألم. تشير أقوى الأدلة العلمية إلى أن الأطعمة الغنية بمجموعةٍ من مضادات الأكسدة تُعرف باسم البوليفينول قد تُساعد في تهدئة نوبات الألم ومنعها. لذلك، يُنصح الأشخاص الذين يُعانون من الألم بالاهتمام بنظامهم الغذائي، وتناول مجموعاتٍ غذائيةٍ مُتنوعة.
=== إضافة المنتج ===
زيت التفاح المر
=== إضافة المنتج ===
زيت السمسم المعصور على البارد
=== إضافة المنتج ===