يمكن تعريف البروستاتا بأنها غدة تقع في الجهاز التناسلي الذكري. تقع أسفل المثانة، ويمكن أن تُسبب العديد من الأمراض المختلفة. يُعد سرطان البروستاتا ثاني أكثر أنواع السرطان شيوعًا لدى الرجال في تركيا وحول العالم. عندما يواجه الرجال أي مشكلة صحية في البروستاتا، مثل سرطان البروستاتا، أو تضخم البروستاتا الناتج عن تضخم البروستاتا الحميد (BPH)، أو التهاب البروستاتا، فإنهم يرغبون في معرفة ما يمكنهم فعله فورًا. في حين أن أفضل خطة للوقاية من مشاكل البروستاتا هي اتباع نمط حياة صحي، إلا أن الخبر السار هو أن هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن للرجل من خلالها تحسين صحته، حتى لو كان يعاني بالفعل من أعراض أو تم تشخيص إصابته بمشكلة في البروستاتا. إذًا، ما الذي يجب أن يأكله ويشربه للحفاظ على صحة البروستاتا؟
ماذا نأكل لصحة البروستاتا؟
يؤثر نظامك الغذائي بشكل كبير على صحتك العامة، بما في ذلك صحة البروستاتا. لذلك، من خلال تضمين أطعمة صحية مفيدة للبروستاتا في نظامك الغذائي، يمكنك تقليل خطر الإصابة بالعديد من مشاكل البروستاتا المختلفة، بما في ذلك سرطان البروستاتا. إليك بعض الأطعمة التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي الصحي للبروستاتا:
الطماطم : تحتوي بعض الفواكه والخضراوات، بما فيها الطماطم، على مضاد أكسدة قوي يُسمى الليكوبين. تشير بعض الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالليكوبين قد يُساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. قد يُقلل الليكوبين من تلف الخلايا ويُبطئ نمو الخلايا السرطانية.
البروكلي : على الرغم من أن السبب غير واضح حتى الآن، إلا أن هناك دراسات تشير إلى وجود صلة بين اتباع نظام غذائي غني بالبروكلي وانخفاض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. قد يعود ذلك إلى أن بعض المواد الكيميائية النباتية، مثل السلفورافان، تستهدف الخلايا السرطانية فقط، دون المساس بخلايا البروستاتا الطبيعية. ورغم أن هذه المعلومات لم تُثبت بشكل قاطع بعد، إلا أن بعض الدراسات المحدودة تدعمها.
البقوليات : تحتوي البقوليات، مثل الفاصولياء والعدس والفول السوداني، على مركبات نباتية نشطة بيولوجيًا تُعرف باسم فيتويستروجين. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يستهلكون كميات أكبر من فيتويستروجين يكونون أقل عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا بنسبة 20% مقارنةً بمن يستهلكون كميات أقل.
زيت بذور اليقطين : إلى جانب كونه مكونًا متعدد الاستخدامات بشكل لا يصدق، يُستخدم زيت بذور اليقطين على نطاق واسع كزيت للطهي. يتميز بنكهة جوزية. زيت بذور اليقطين غني بحمض اللينوليك، وهو نوع من أحماض أوميغا 6 الدهنية التي قد ترتبط بتحسين صحة القلب وإدارة سكر الدم. يحتوي زيت بذور اليقطين على كميات كبيرة من مركبات مضادات الأكسدة، بما في ذلك البوليفينول والكاروتينات. إذن، هل زيت بذور اليقطين مفيد للبروستاتا؟ أظهرت الدراسات أن زيت بذور اليقطين مفيد بشكل خاص في علاج تضخم البروستاتا الحميد (BPH)، وهي حالة تتميز بتضخم غدة البروستاتا، مما قد يعيق تدفق البول. وفقًا لدراسة أجريت على 47 رجلاً مصابين بتضخم البروستاتا الحميد، فإن تناول 320 ملغ من زيت بذور اليقطين يوميًا لمدة 12 شهرًا قلل من أعراض المرض، وحسّن نوعية حياتهم، وزاد من تدفق البول. هناك أيضًا دراسات تُظهر أن زيت بذور اليقطين يقلل من أعراض فرط نشاط المثانة.
ما هي المشروبات المفيدة للبروستات؟
لا تقتصر التغذية على الطعام فحسب، بل تشمل أيضًا المشروبات. العديد من المشروبات قد تكون مفيدة أو ضارة لصحة البروستاتا. فما الذي يجب أن تشربه لصحة البروستاتا؟ إليك بعض المشروبات المفيدة لصحة البروستاتا:
الشاي الأخضر : يُعدّ الشاي الأخضر من أفضل المشروبات لصحة البروستاتا، فهو يحتوي على مضادات أكسدة قوية. تشير الدراسات إلى أن الشاي الأخضر قد يُساعد في الوقاية من سرطان البروستاتا، وقد يُبطئ نمو سرطان البروستاتا العدواني. كما تُشير الأبحاث إلى أن الشاي الأخضر قد يُفيد الرجال المُصابين بتضخم البروستاتا الحميد والتهاب البروستاتا.
شاي الكركديه : شاي الكركديه غني بالبوليفينولات، ذات خصائص قوية مضادة للسرطان. ومثل الشاي الأخضر، قد يُقدم شاي الكركديه فوائد صحية بفضل مركباته وخصائصه المضادة للأكسدة. وتشير دراسة محدودة إلى أن شاي الكركديه قد يُساعد في منع انتشار خلايا سرطان البروستاتا، وكذلك خلايا سرطان المعدة.
شاي التوت الأسود : يُخفف شاي التوت الأسود أعراض الأرق، والصداع، والاكتئاب، واضطرابات الكلى والكبد، وتقلبات الرغبة الجنسية. يُعرف أيضًا بأنه مُهدئ. وقد يكون التوت الأسود مفيدًا أيضًا للبروستاتا.
شاي العشب الحارق : تشير بعض الدراسات إلى أن العشب الحارق قد يساعد في تخفيف أعراض اضطرابات المسالك البولية السفلية، مثل تضخم البروستاتا الحميد وكثرة التبول. وتشير الدراسات المخبرية إلى أن العشب الحارق لا يؤثر فقط على نمو خلايا البروستاتا، بل يُظهر أيضًا تأثيرًا مضادًا للالتهابات ومسكنًا للألم.
يمكن للمصادر الغذائية التي تحتوي على مركبات أساسية أن تساعد في الحفاظ على صحة البروستاتا وتقليل خطر الإصابة بسرطانها. مع ذلك، تجدر الإشارة إلى ضرورة إجراء الكثير من الأبحاث لفهم العلاقة بين النظام الغذائي وصحة البروستاتا. لدعم صحة البروستاتا، يُنصح باتباع نمط حياة نشط، وممارسة الرياضة، والحفاظ على وزن صحي، وإدارة التوتر.
=== إضافة المنتج ===
شاي الأعشاب الأخضر
=== إضافة المنتج ===
شاي أعشاب مشكل بنكهة المريمية والخطمي، عبوة من 20 قطعة
=== إضافة المنتج ===
الخبازة (Malva sylvestris)
=== إضافة المنتج ===
نبات القراص والخطمي
=== إضافة المنتج ===
الخطمي، المريمية
=== إضافة المنتج ===
أوراق التوت الأسود 50 جرام
=== إضافة المنتج ===
عشبة النار (Epilobium parviflorum) 20 كيس فلتر
=== إضافة المنتج ===
026-مجموعة النباتات
=== إضافة المنتج ===
مصدر:
- https://hsgm.saglik.gov.tr/tr/kanser-turleri/kanser-turleri/prostat-kanseri.html (تاريخ آخر وصول: 23.02.2023)
- https://prostate.org.nz/2014/12/5-steps-better-prostate-health/#:~:text=اتباع نظام غذائي صحي للبروستات&text=بعض من أفضل الأطعمة، الطماطم، عصير الرمان، والجوز . (آخر وصول: 23 فبراير 2023)
- https://www.health.harvard.edu/mens-health/10-diet-and-exercise-tips-for-prostate-health (آخر وصول: 23 فبراير 2023)
- https://healthmatters.nyp.org/tips-for-better-prostate-health/ (آخر تاريخ وصول: ٢٣ فبراير ٢٠٢٣)
- https://www.healthline.com/health/prostate-cancer/foods-for-prostate-health#The-bottom-line (آخر تاريخ وصول: 23.02.2023)
- https://www.healthline.com/nutrition/pumpkin-seed-oil#benefits (آخر تاريخ وصول: 23.02.2023)
- https://www.healthline.com/nutrition/hibiscus-tea-benefits#anti-cancer-effects (آخر تاريخ وصول: ٢٣ فبراير ٢٠٢٣)
- https://www.webmd.com/diet/hibiscus-tea-is-it-good-for-you (آخر تاريخ وصول: 23.02.2023)
- [ https://www.alivingproof.com/products/blackberry-root-tea#:~:text=Health benefits%3A,been to promote women's health](https://www.alivingproof.com/products/blackberry-root-tea#:~:text=Health benefits%3A,been to promote women's health ). (آخر وصول: ٢٣ فبراير ٢٠٢٣)
- https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-summary/willow-herb-summary-public_en.pdf (آخر تاريخ وصول: 23.02.2023)
- https://plantshospital.com/blackberry-benefits/#BlackBerry-Root-Tea (آخر تاريخ وصول: 23.02.2023)