يُعتبر رمضان شهرًا يجتمع فيه الناس على موائد السحور والإفطار، ويستمتعون بأطباقهم المفضلة، ويتعمقون في فهم بعضهم البعض. ورغم كل هذا الجمال، قد تظهر أحيانًا أمراض معوية مختلفة، مثل عسر الهضم وحرقة المعدة، وآلام الغازات، وانخفاض ضغط الدم. في هذه المقالة، يمكنك التعرف على أنواع الشاي العشبي والمكملات الغذائية التي تساعد على تعزيز مناعة الجسم، وتنظيم مستوى السكر في الدم، والوقاية من أي مشاكل صحية محتملة خلال شهر رمضان.
شاي الأعشاب الذي يمكن تناوله في رمضان
قد تشعر بجوع شديد خلال شهر رمضان، وقد ينخفض مستوى السكر في الدم، وقد تواجه مشاكل هضمية بعد الإفطار. قد يستغرق جسمك، وخاصةً جهازك الهضمي، بضعة أيام للتكيف مع فترة الصيام هذه. هناك العديد من الطرق المختلفة للتكيف خلال الأيام القليلة الأولى وطوال شهر رمضان، ومنها تناول شاي الأعشاب. إذًا، ما هي أنواع شاي الأعشاب التي يُنصح بشربها خلال شهر رمضان، وما هي فوائدها الصحية المحتملة؟
شاي الشمر
شاي الشمر، الذي استُخدم كعشبة طبية لقرون، يتميز برائحة مُهدئة وطعم مُر قليلاً. يُساعد شاي الشمر على تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي، وتنظيم الهرمونات، وتحسين الذاكرة. ونظرًا لكونه مضادًا للميكروبات والفيروسات، يُمكنه دعم وظائف الجهاز المناعي الطبيعية. عند شرب شاي الشمر، ترتبط مضادات الأكسدة بجزيئات في الدم تُحارب الضرر التأكسدي. هذا يُخفف العبء على الكلى والكبد، ويُساعد على إنتاج خلايا جديدة. خلال شهر رمضان، وخاصةً بعد الإفطار، يُمكنك تخفيف الانتفاخ بشرب شاي الشمر. كما يُمكنك شرب شاي الشمر لتخفيف اضطراب المعدة والإسهال. كما يُمكن شرب شاي الشمر لإنعاش أنفاسك. شرب شاي الشمر أثناء السحور يُساعد على التخلص من مُسببات الأمراض التي تُسبب رائحة الفم الكريهة.
شاي بلسم الليمون
قد يُسبب طول فترة الصيام خلال شهر رمضان شعورًا بالانفعال. يُساعد شرب شاي المليسة خلال رمضان على تخفيف أعراض الانفعال والقلق. خصائصه المُهدئة تُساعد على الاسترخاء وتخفيف التوتر. إذا كنت تعاني من ألم في المعدة، مثل ألم البطن والغازات، بعد الإفطار، فننصحك بشرب شاي المليسة. نظرًا لتأثيراته المحتملة على الجهاز الهضمي، يُمكن لشاي المليسة أيضًا أن يُساعد في تخفيف الغثيان. ويُعتقد أيضًا أن المليسة قد تُساعد على استرخاء الأوعية الدموية، مما قد يُسبب الصداع. إذا تفاقمت هذه الأعراض خلال شهر رمضان، فننصحك بتجربة شاي المليسة.
شاي البابونج
يمكنك الاستفادة من شاي البابونج لخفض مستوى السكر في الدم بعد الإفطار خلال شهر رمضان. كما يُساعد شاي البابونج على تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي التي تزداد حدتها خلال رمضان. من المعروف منذ زمن طويل أن شاي البابونج يُهدئ المعدة ويُخفف الغثيان والغازات. بعبارة أخرى، بفضل خصائصه المضادة للالتهابات، يُمكن لشاي البابونج أن يحمي من الإسهال وحرقة المعدة والغثيان والغازات. بفضل هذه الخصائص، يُمكن تناول شاي البابونج على الإفطار والسحور.
هناك العديد من أنواع شاي الأعشاب التي قد ترتبط بهذه الفوائد الصحية وما شابهها. تحتوي أنواع شاي الأعشاب على مكونات فعالة. من المهم مراعاة أن هذه المكونات الفعالة قد تتفاعل مع الأدوية. كما هو الحال دائمًا، يُنصح بعدم تجاوز الكميات الموصى بها من شاي الأعشاب خلال شهر رمضان. وأخيرًا، يُنصح باختيار أنواع شاي الأعشاب التي تستمتع بها، والتي تُفيد جسمك، وتساعدك على الاستمتاع بصيامك.
المكملات الغذائية التي يمكن تناولها خلال شهر رمضان
تحتوي المكملات الغذائية على مكونات متنوعة، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن والأعشاب والأحماض الأمينية والإنزيمات. وهي متوفرة بأشكال متنوعة، منها الحبوب، والهلام، والكبسولات، والعلكة، والمسحوق، والمشروبات، والأطعمة. ومن الأمثلة الشائعة الفيتامينات المتعددة، والبروبيوتيك، والمكملات العشبية. إذًا، ما هي المكملات الغذائية الآمنة لتناولها خلال شهر رمضان؟
دبس السكر أنديز
دبس أنديز نبات معروف بخصائصه المضادة للأكسدة، وله خصائص بناء الدم. بتناول دبس أنديز خلال شهر رمضان، يمكنك التخلص من رائحة الفم الكريهة. كما يُساعد دبس أنديز على تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي، واضطراب المعدة، والتهاب الغشاء المخاطي المعدي، والغازات، وهي أكثر شيوعًا خلال شهر رمضان. كما يُساعد دبس أنديز على تخفيف التهيج العام. لتجنب هذه الأعراض، يُمكنك التفكير في تناول دبس أنديز خلال شهر رمضان.
دبس المشمش
يُعد دبس المشمش خيارًا شائعًا لمن يسعون إلى نظام غذائي متوازن. خصائصه المضادة للأكسدة تجعله خيارًا شائعًا لمن يعانون من فقر الدم. يُعرف المشمش بدعمه لصحة الأمعاء واحتوائه على البوتاسيوم. ولأن البوتاسيوم يعمل بشكل وثيق مع الصوديوم للحفاظ على توازن السوائل، فإن تناول كمية كافية منه يمكن أن يساعد في منع الانتفاخ والحفاظ على ضغط دم صحي. لذلك، قد يكون تناول دبس المشمش خلال شهر رمضان مفيدًا.
مستخلص الملفوف
مستخلص الكرنب مُستخلص من الملفوف، وهو غنيٌّ بفيتامين ج وفيتامين ك والألياف. يُساعد مستخلص الكرنب في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وسعادته. كما يُساعد في تخفيف التعب والضعف، بالإضافة إلى تقليل ارتجاع المريء، الذي يُصيبنا كثيرًا خلال شهر رمضان.
=== إضافة المنتج ===
شاي أعشاب الشمر
=== إضافة المنتج ===
ميليسا (ميليسا أوفيسيناليس) 20 كيس فلتر
=== إضافة المنتج ===
البابونج (Anthemis cretica) 20 كيس فلتر
=== إضافة المنتج ===
دبس السكر أنديز
=== إضافة المنتج ===
دبس المشمش 250 مل
=== إضافة المنتج ===
مستخلص الملفوف
=== إضافة المنتج ===
مصدر:
- https://www.healthline.com/health/fennel-tea#health-benefits
- https://www.healthline.com/health/استخدامات-بلسم-الليمون#الصداع
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/320031
- https://www.healthline.com/nutrition/5-benefits-of-chamomile-tea#TOC_TITLE_HDR_4
- https://recreation.ucsd.edu/2020/09/ما هي المكملات الغذائية؟
- https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-380/samphire
- https://www.gesundheitswissen.de/heilpflanzen/heilpflanzen-schmerzen/wacholder-als-heilpflanze/
- https://www.healthline.com/nutrition/apricots-benefits#TOC_TITLE_HDR_7
- https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-cabbage#TOC_TITLE_HDR_5